Kolejny trening z głowy. Niestety wczoraj w nocy ketoza znowu się odezwała, i miałem piekielnie ciężką do przespania noc, także musiałem odsypiać po południu, a i trening nie był jakiś mega. Do tego siedzi mi stres przed środowym egzaminem na prawo jazdy, także w środę albo będę w skowronkach, albo nie napiszę nic bo będę zły %-) Przysiad-> [...]
[...] ale miałam krótkie spodenki i lina tak mi obtarła uda, że zmieniłam na przeskoki 20x thrusters 10x renegade row na kettlach (na rękę) +17:30 min rowerka stacjonarnego (Czas treningu: 42:30) :)) Nie wiem więcej co powiedzieć. To pierwszy mój trening tego typu i do teraz umieram. Giry mnie bolały po wczorajszym plyo, więc jak się budziłam w nocy [...]
15.11.2014 I tak jak sobie kurka wodna zaplanował Pan Damian, tak se kurka wodna pospał 11h:)) Nie wiem tylko czemu jak przebudzę się w nocy to patrze na zegarek żeby sprawdzić ile jeszcze godzin zostało do pobudki i jedzenia omleta %-) Po śniadaniu dzisiaj pojeechałem na siłke zrobić klatke + bicki. Później wróciłem, jadłem i odpoczywałem [...]
[...] uczelni zacząłem dopiero o 11:20. Z szyją jest już nieco lepiej. Na pewno zwiększył się zakres ruchu. Liczę na to, że jutro będzie jeszcze lepiej. Zdecydowałem się pójść na trening i przynajmniej go zacząć. Najwyżej go przerwę, po prostu będę decydował w trakcie, czy nadaję się czy nie. Trening: Wolne Dieta: Jutro na posiłek po-treningowy [...]
[...] szeroko do klaty + sciaganie na hammerze 5x10+10+10 (triset) Wiosłowanie z linka wyciagu 3x15-12 Szrugsy z linka wyciagu 3x15-12 __________________________ Jak widać trening bardzo oryginalny. Bardzo fajnie wchodziło mi wiosło hantlami oburącz, dawno tego nie robiłem. Dzisiaj ciężki dzień, na siłowni też nie było jakoś specjalnie [...]
[...] wyprobowalem nowe hantelki jakie przywiezli na silownie i zrobilem z nimi 8 powt na skosie zobaczymy czy ktos mnie dojdzie na silce :) Taki misz masz ale mial byc przyjemny trening i taki tez byl. 200 poszlo na 11 na mc wiec progres jest. KORYTO 500g bialek jaj, 5 calych jaj, 400g wolowiny, bagels, dzis smieci to lody hagen dazs czy jak une tam [...]
[...] mi się odciski na ręku a na sztandze były gumowe "uchwyty" ) Wymachy nóg w podporze 3 serie 12x12x12 Trening na plus ale zdenerwowały mnie te odciski. Nie dość że utrudniały trening to jeszcze pieką non stop jak diabli. http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg Z dietą dzisiaj średnio. No ale od jutra wątpie żebym złapał jakikolwiek [...]
[...] a po egzaminie pojechałem na siłkę. Tym razem wziąłem jakieś 2,5 porcji SAW, bo wiedziałem, że skumulowane niewyspanie i wczorajsza wódka dadzą o sobie znać. Mimo wszystko trening wszedł całkiem nieźle i podejrzewam, że przed-treningówka mi w tym nieco pomogła. Trening: Miałem zrobić 6 serii przysiadów na 95kg, ale nie dałem rady. W czwartej [...]
[...] N100, bromergon pół tabletki przed snem, metformax 3x500mg, kontracept Suplementy: magnes+B6 x2, benospokój - 2 Napoje: herbata zielona, herbata miętowa, woda Trening: bez treningu Miska: nieliczona, zjadłam kilka kostek czekolady przed egzaminami Dzień 25 – 27.02.2015 rano egzamin z cpp... a przed nim musiałam iść po wyniki z matmy... na [...]
[...] wpycham na siłę, bo jedzenie leży na żołądku. Debridat nie pomaga. W ogóle czuję się słabo – senność, zawroty głowy, ból żołądka itp. A jutro nogi Pewnie jutrzejszy trening zrobię po południu (15-16) a nie jak zwykle 8-9, więc pewnie dojdę do siebie. Waga w dół bo 67,3 z 68,1 tydzień temu }:-((( Zmieniony przez - GriegBF w dniu [...]
Bardzo dziękuję Sebastian za podpowiedzi/rady, dziś przetestuję trening bez węgli %-) Ciekaw jestem jakie będą odczucia. Ostatni posiłek z węglami około 15, potem same białko i tłuszcze coś około 18 ;) Co do tematu węgli i rozłożeniu kcal, dalsze pytania: - około 40 minut po rozpoczęciu treningu mogę zacząć popijać elektrolitami i minerałami z [...]
Bardzo dziękuję Sebastian za podpowiedzi/rady, dziś przetestuję trening bez węgli %-) Ciekaw jestem jakie będą odczucia. Ostatni posiłek z węglami około 15, potem same białko i tłuszcze coś około 18 ;) Co do tematu węgli i rozłożeniu kcal, dalsze pytania: - około 40 minut po rozpoczęciu treningu mogę zacząć popijać elektrolitami i minerałami z [...]
05.05.15 TRENING PULL B (65min) 8:00 A FSq 82,5x5 82,5x5 82,5x5 B Podciąganie nachwyt 51X1 ccx5-4-3-2-1 ccx5-4-3-2-1 C Wiosło h jednorącz 52,5x8-4-2 52,5x8-4-2 D Ściąganie drążka do karku 11x13 11x11 11x9+9x6 E Ściąganie z góry neutral do klatki + Pullover drążek (bez przerw) 10x11+7x11+9x11+6x11 F Podchwyt sztanga 30x11 30x9 30x8+20x6 G [...]
[...] /SFD/Images/2015/5/13/352eb743554e408196419cb21dcbcf83.jpg Jeżeli to ma znaczenie dodam że kładę się spać około 2 w nocy a wstaje o 9 rano. Dodatkowo podaje przykładowy trening na górną partię ciała jaki wykonuje, nie wiem, być może za mało się ruszam: /SFD/Images/2015/5/13/b2cc678361d94cc9b186e2fff6cf13d4.jpg Nie oczekuje rzecz jasna że [...]
6.07.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Ni mo casu, ni mo casu :/ Trening wieczorowo mocno, na siłce gorąco jak w piekle, eeee, nie podoba mi się to... Rozmyślałam nad przedtrenigówką, ale się bałam, że jak wezmę, to spać w nocy nie będę Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie Tydzień 14 Dzien 4 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. [...]
[...] temat. Nie wiem w jaki sposób ją ułożyć i nie mam też zbytnio czasu na przyrządzanie wymyślnych potraw (O 6.30 jem śniadanie i idę do szkoły, w szkole zjem 1-2 kanapki i po treningu o 17.20 wracam do domu i jem obiad, gdy tak późno zjadam obiad rezygnuję z kolacji). Nie wiem jak mam to sobie rozplanować. [...]
Tygrys_85 to jest na maksa uproszczony FBW który pod SW akurat będzie spoko. sewi700 Lepiej w dni wolne. Jeżeli nie masz takiej możliwości to w dzień treningowy ale tak aby trening siłowy był ze 2 posiłki (6h) przed treningiem SW. Trochę słabszy trening SW zrobisz ale w nocy będą Ci się śnić high kicki, a nie sztanga ;)
[...] Dieta leci dalej oczywiście, antybiotyk nie ma tutaj nic do rzeczy. Trening siłowy odpada - możesz wprowadzić trening aero/cardio. Im dłużej oraz intensywniej tym lepiej dla szybszego powrotu do zdrowia. Poza oczywiście treningiem, jeśli występuje gorączka nie obciążaj dodatkowo [...]
Witam Mam pytanko co do godziny treningu ,trening powinien się odbywać np cały czas o tej samej godzinie np19 ? Bo ja mam taką pracę że u mnie te godziny się wąchają i nieraz jest tak że trening muszę przenieś na sobotę bo np w czwartek wróciłem w nocy Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-05-13 10:21:45 Zmieniony [...]